はじめに｜「何を歌うか」でボイトレの成果は変わる
ボイストレーニングを始めたばかりの女性の皆さん、「どの曲で練習したらいいのか分からない」と感じていませんか？
実は、練習曲の選び方ひとつで、歌の上達スピードもモチベーションも大きく変わります。
この記事では、初心者〜中級者の女性向けに、音域別でおすすめの練習曲を10曲ご紹介。さらに、曲選びのコツや上達するための練習法も合わせて解説していきます。
ボイトレで曲選びが重要な3つの理由
1. 自分の声に合った音域の曲で“無理なく”成長できる
高すぎるキーの曲を無理に歌い続けると、喉を痛めてしまうこともあります。
逆に、自分の音域に合った曲を選べば、スムーズに発声を鍛えることができます。
2. 好きな曲ならモチベーションが続く
上達には“継続”が欠かせません。自分の好きなアーティストや、よく聴く曲で練習すれば、自然と練習が楽しくなります。
3. 練習の目的が明確になる
「高音を出したい」「リズム感をよくしたい」など、目的に合わせて曲を選ぶことで、より効果的な練習ができます。
曲選びのポイント｜女性に合った練習曲とは？
① 音域が自分に合っているか
一般的に女性の平均音域はmid1A（ラ）〜hiC（ド）。この範囲を目安に、自分が出せる高さを把握しておくと選びやすくなります。
② 発声テクニックが活かせるか
ミックスボイスや裏声（ファルセット）、ビブラートなど、自分が習得したいテクニックが使われている曲を選びましょう。
③ 自分の好みや目標に合っているか
「カラオケで盛り上がる曲」「オーディションで披露したい曲」など、目的に応じて選ぶのもポイントです。
音域別｜女性におすすめのボイトレ練習曲10選
◆ 低音～中音域のおすすめ曲（初心者向け）
1. 糸／中島みゆき
ゆったりしたテンポで音域も広くないため、初心者にぴったり。
ブレスや感情表現の練習にも最適です。
2. 366日／HY
切ないバラードで、地声と裏声の切り替え練習におすすめ。
3. 三日月／絢香
感情を込めた表現を学びたい方に。安定したピッチを維持するトレーニングにも◎。
◆ 中音〜高音域のおすすめ曲（中級者向け）
4. ハナミズキ／一青窈
優しくも高音が続くこの曲は、裏声やミックスボイスの練習に最適。
5. First Love／宇多田ヒカル
裏声と地声のバランス、息の使い方など高度な技術が求められますが、挑戦しがいのある1曲です。
6. I LOVE YOU／クリス・ハート（女性キーver）
安定した歌唱力と表現力を磨くにはぴったりの曲。原曲は男性曲ですが、女性キー版が人気。
◆ 発声技術を鍛えられる応用曲
7. やさしさで溢れるように／JUJU
ブレスと滑らかな音のつなぎ方、そして豊かな感情表現を学べる名曲。
8. 花束を君に／宇多田ヒカル
やや難易度は高いですが、ミックスボイスや表情豊かなビブラートの練習に最適。
9. アイノカタチ／MISIA
パワフルな高音が特徴のこの曲は、声量・音圧のコントロールにぴったり。
10. 群青／YOASOBI
リズム感とピッチ感の両方が問われる難曲ですが、チャレンジして損はなし！
効果的な練習法｜この曲でどう練習する？
● スマホ録音で“自分の声”を客観視する
カラオケアプリやボイスメモを使って録音→聞き返しを習慣にすることで、改善点が見えてきます。
● 母音トレーニングで発声の土台を強化
「あ」「い」「う」「え」「お」で発声練習をすると、声の芯が安定します。
● 苦手な部分は“細かく分解”して練習
特に高音はフレーズ単位で反復することで、無理なく攻略できます。
よくある悩みQ&A
Q1：高音が出ません。どうすればいい？
A：無理に出そうとせず、裏声→ミックスボイス→地声の順で慣らしていくのがコツ。
地道に息の流れと声帯の使い方を意識しましょう。
Q2：何曲か練習したけど、上達を実感できません…
A：成長は“録音で比較する”と実感しやすくなります。1ヶ月前との違いを聞いてみてください。
Q3：人前で歌うのが苦手です。
A：小さな目標を立てましょう。まずは「家族の前で1曲歌う」「ボイトレ教室の発表会に出る」などで少しずつ自信をつけて。
ボイトレの成果を加速させる“ひと工夫”
- 朝のストレッチと一緒に「ハミング発声」
- 発声アプリで1日5分のルーティン
- 月1回のプロ講師レッスンで客観的なアドバイスをもらう
- InstagramやTikTokで「歌ってみた」投稿→モチベーションUP
まとめ｜“あなたの声に合う1曲”が、上達への近道
自分の音域・目的・好みに合った曲を選ぶことが、ボイトレを続ける最大のコツです。
今回ご紹介した10曲の中から、まずは1〜2曲選んで繰り返し練習してみましょう。
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