【はじめに】ボイトレは「曲選び」で9割決まる？
「ボイストレーニングを始めたけれど、どんな曲を練習すればいいかわからない…」
「好きな曲は難しすぎて歌えないし、簡単な曲は飽きる…」
そんな風に悩んでいませんか？
実は、ボイトレの効果は**“どんな曲で練習するか”が大きく左右します。**
いきなり高難度の曲に挑戦しても、喉を痛めたり、苦手意識が強くなってしまうことも。
この記事では、**ボイトレ初心者の方が「確実に上達できる曲選びの方法」**と、目的別・男女別のおすすめ練習曲をご紹介します。
なぜ「曲選び」がボイトレ上達のカギなのか？
ボイトレの練習では、正しい発声・呼吸・音程のコントロールが重要です。
しかし、選んだ曲が難しすぎたり、自分の声域に合っていなければ、技術は身につきません。
逆に、「自分に合った曲」で練習すれば…
- 喉への負担が減る
- 音程やリズムの安定が早く身につく
- 練習が楽しく続けられる
結果として、ボイトレの効果が何倍にもなるのです。
ボイトレに向いている曲の3つの条件
① 音域が広すぎない
高低差が激しい曲は、初心者には喉への負担が大きすぎます。
まずは、自分の出せる範囲（音域）に合った曲から始めましょう。
② メロディーがシンプル
細かいビブラートや跳躍音の多い曲より、ストレートな旋律の曲の方が基礎練習に向いています。
③ 好きな曲・共感できる歌詞
感情が乗りやすく、練習も楽しくなるため、「歌いたい気持ち」が湧く曲を選ぶことも大切です。
目的別｜ボイトレに効果的な練習曲の選び方
▷ 発声・呼吸・ロングトーンを鍛えたいなら…
- おすすめ：宇多田ヒカル「First Love」／絢香「三日月」
→ ゆったりしたバラードは、呼吸や声の伸びを意識しやすい。
▷ 音程の安定性を高めたいなら…
- おすすめ：いきものがかり「ありがとう」／スピッツ「チェリー」
→ シンプルなメロディーで音程の上下が少なく、安定練習に最適。
▷ 高音に挑戦したいなら…
- 男性：Mr.Children「HANABI」、女性：MISIA「Everything」
→ 高音の地声・裏声の切り替えを練習できる。
▷ 表現力を磨きたいなら…
- おすすめ：中島みゆき「糸」、Aimer「カタオモイ」
→ 感情表現がしやすい曲で、言葉の響きを意識できる。
初心者におすすめのボイトレ曲リスト（男女別）
🔹 男性におすすめ
| 曲名 | 特徴 |
|---|---|
| スキマスイッチ「奏」 | 音域が広すぎず、感情表現に集中できる |
| 秦基博「ひまわりの約束」 | 息のコントロールが鍛えられる |
| Official髭男dism「Pretender」 | 裏声の練習に◎ |
| back number「クリスマスソング」 | 表現と発声のバランスが良い |
女性におすすめ
| 曲名 | 特徴 |
|---|---|
| aiko「カブトムシ」 | 自然な高さでメロディーが滑らか |
| 絢香「三日月」 | ロングトーン練習に最適 |
| YOASOBI「夜に駆ける」 | リズムと抑揚の練習に◎（中級向け） |
| YUI「CHE.R.RY」 | カジュアルで親しみやすいメロディー |
よくある曲選びの失敗とその対策
| 失敗例 | 対策方法 |
|---|---|
| 音域が合わず喉を痛めた | 自分の音域を測り、曲のキーに注意する |
| テンポが速すぎてついていけない | バラードから始めて、徐々にアップテンポへ |
| 難しい曲に挑戦しすぎて挫折 | ワンランク下の曲で「成功体験」を積む |
| 好きな曲ばかりで偏っている | 発声・音程・リズムなど目的別に曲を選ぶ |
自分に合う曲を見つける3ステップ
STEP1：音域をチェック
- アプリやキーボードで「最低音〜最高音」を出して測定。
- YouTubeにある「音域測定動画」もおすすめ。
STEP2：気持ちよく歌える曲を見つける
- 歌っていて疲れない曲＝喉への負担が少ない曲。
- 自然と歌いたくなる曲がベストです。
STEP3：録音して“客観的に”聴いてみる
- スマホで録音 → 苦手な部分や改善点を把握
- 上達を実感することで、継続のモチベーションに！
プロが教える選曲の裏ワザ
キー変更：カラオケ機能でキーを2〜3下げるだけで驚くほど歌いやすく！
部分練習：1曲まるごとでなく、1番だけ・サビだけを集中して練習するのも◎
ジャンルを広げる：J-POPだけでなく、洋楽・アニソン・昭和歌謡も、発声練習に効果的な曲が多い。
よくある質問（FAQ）
Q. 自分に合うキーの曲がわかりません…
▶️ 一度、音域測定アプリでチェックしてから、キー調整できるカラオケ機能を使ってみましょう。
Q. 難しい曲でも練習した方がいい？
▶️ 最初は「8割歌える曲」から始め、徐々に難易度を上げるのが効率的です。
Q. 洋楽もボイトレに使えますか？
▶️ はい、母音の響きやブレスの練習に非常に効果的です。ただし発音に注意が必要です。
まとめ：曲選びで、あなたのボイトレはもっと楽しく、効果的になる
ボイトレ初心者にとって、“自分に合う曲”を選ぶことが、最も効果的な上達の近道です。
無理に難しい曲に挑戦する必要はありません。
あなたの声にフィットする一曲が、きっとどこかにあります。
その曲に出会えた時、あなたの声も、表現も、ぐっと輝き始めます。
HOOK LUCK entertainmentでは歌のプロが親切丁寧に指導いたします。
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